خاصّ بالمرأة: 8 أغذية مضادة للشيخوخة
تبحث النساء عن الشباب الدائم مهما تقدّمن في العمر؛ وهنّ قد يجدن ضالتهن في مستحضرات العناية بالبشرة أو في المداومة على التمرينات الرياضيّة. إلى ذلك، تثبت دراسات أن ثمّة أغذية تتصف بالـ"خارقة"، لأنّها...
View Articleتمارين رياضية باستخدام الكرة المطاطية
تُعدّالتمارين الرياضية، باستخدام الكرة المطاطية، من أكثر التمارين فعالية في شدّ وصقل عضلات الجسم، و إحراق الدهون. وفي الآتي، طريقة أداء مجموعة من التمارين الرياضية، باستخدام الكرة المطاطية.Main...
View Articleتمارين الظهر والأكتاف للنساء
تُفيد تمارين الظهر والأكتاف، في تعزيز عملية تدفّق الدم في العضلات، وتقويتها، وهي تخلّص تالياً من الآلام المصاحبة للتشنجات العضلية التي تُعاني منها غالبية النساء، جرّاء الجلوس لفترات طويلة. تعرّفي مع...
View Articleتمارين كلوي للبطن
تعدّ تمارين كلوي للبطن منالتمارين الفعّالةفي تفتيت الدهون"العنيدة"في منطقة البطن، على وجه الخصوص. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي.Main Categories: رشاقة ورجيم
View Articleفوائد تمارين الحبل المطاطي
تمتاز تمارين الحبل المطاطي، بقدرتها على زيادة عضلات الجسم كافة، وإبرازها بشكل واضح وجذّاب، جراء قوة الشدّ والسحب التي يحدثها الحبل المطاطي أثناء أداء التمارين، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وغيرها...
View ArticleClik here to view.
تمارين لشد الزنود والصدر
تُعاني غالبية النساء، من مشكلة ترهّل جلد الزنود والصدور، جرّاء السُمنة أو التقدّم في السنّ. وتُعدّ التمارين الرياضيةالحلّ الأمثل للتخلّص من هذه المشكلة. في الآتي، أفضل التمارين لشد الزنود والصدر.تمارين...
View ArticleClik here to view.
فوائد تمارين الملاكمة للنساء
تمارين الملاكمة للنساء فعّالة في خسارة الوزن و"نحت"الجسم، بالإضافة إلى فوائدها على الصحة الجسدية والنفسية. وفي الآتي، يُطلع "سيدتي. نت"القارئات على فوائد تمارين الملاكمة للنساء.فوائد تمارين الملاكمة...
View ArticleClik here to view.
فوائد تمارين الضغط على الحائط للنساء
تهدف تمارين الضغط على الحائط الخاصة بالنساء، إلى تقوية عضلات الأكتاف وشدّها، وعضلات الصدور، من دون الحاجة إلى استخدام أي أدوات، وحتى أجهزة رياضية معقدّة لتحقيق الغاية المنشودة. وفي الآتي، يطلع "سيدتي....
View ArticleClik here to view.
فوائد تمارين الكيجل للنساء
يرجع تاريخ تمارين كيجلإلى سنة 1948، عندما أطلقها الطبيب أرنولد كيجل بغية تقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. وفي الآتي، كل ما يجب معرفته حول فوائد تمارين كيجل،...
View Articleأفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية في رمضان
ما هو الوقت المناسب لممارسةالتمارين الرياضةفيشهر رمضان؟ سؤال يدور في أذهان الكثيرات، بخاصّة ممن يعرن رشاقتهن اهتماماً كبيراً. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت"القارئات على أفضل الأوقات لممارسة التمارين...
View Articleأفضل تمارين لشدّ الجسم في البيت
تمارين رياضية فعّالة في إحراق الدهون، وتُغني عن ارتياد النوادي الرياضية، إذ لا تتطلّب الاستعانة بأي معدات رياضية، عند القيام بها في البيت. أفضلالتمارين لشدّ الجسمفي البيت، في الآتي.Main Categories:...
View Articleعيد الفطر 2019: نصائح لمواجهة السمنة
عيد الفطر 2019 يُوصف بلذَّة الحلوياتالمغرية والأطعمة الدسمة بعد انتهاء فترة الصيام؛ فكيف تتفادين الكيلوغرامات الزائدة من جرَّاء مائدة العيد العامرة بالأطايب؟Main Categories: رشاقة و تغذية
View ArticleClik here to view.
النشويات والبروتينات لغذاء الرياضيّات
إضافة إلى تليين الجسم، وجعل القوام متناسقاً، تحسّنالرياضةالمزاج وتزيد الثقة بالنفس وتنعكس إيجاباً على جودة النوم وتعزّز الجهاز المناعي. لكن، يقتضي الحصول على أفضل النتائج منها، الالتزام الجدّي بأدائها،...
View Articleاليوغا.. رياضة جسدية وروحية
يهمل ناس كثيرون صحّتهم الجسدية، وينسحبون من كلّ أمر متصل بالرفاه الذاتي إلى العمل والهموم اليوميّة. لكن، تتراكم الهموم، وتزداد الضغوط النفسيّة، وانعكاساتها السلبيّة على الصحّة.. في مناسبة اليوم العالمي...
View Article
![افضل العاب مكياج حقيقي [2023 مراحل بدون إنترنت]](http://www.ttopsoft.com/wp-content/uploads/Fashion-Show-Makeup-Dress-Up.webp)